sábado, 30 de maio de 2015
Olá Amadas lindas do meu coração! Tudo bem?
Vamos combinar né, alimentos saudáveis ajudam tanto o nosso organismo! Com a R.A, descobri que muitos alimentos acessíveis são ótimos para pele, cabelos, unhas e até para o funcionamento de nosso organismo. Vamos falar hoje sobre alguns que são aliados para que os cabelos fiquem saudáveis, sedosos, fortes e consequentemente irão crescer mais rápido. Quer cabelos brilhosos assim, acompanhe os alimentos que irão te ajudar:
1) Alimentos ricos em Ômega 3:
Vamos combinar né, alimentos saudáveis ajudam tanto o nosso organismo! Com a R.A, descobri que muitos alimentos acessíveis são ótimos para pele, cabelos, unhas e até para o funcionamento de nosso organismo. Vamos falar hoje sobre alguns que são aliados para que os cabelos fiquem saudáveis, sedosos, fortes e consequentemente irão crescer mais rápido. Quer cabelos brilhosos assim, acompanhe os alimentos que irão te ajudar:
1) Alimentos ricos em Ômega 3:
- Salmão: Além do ômega 3, reduz colesterol, tem mais proteínas do que a carne vermelha; É muito rico em Ácidos Graxos Ômega 3, em ferro, e em Vitamina B12. Este trio forma a sinergia perfeita para deixar os fios brilhantes, e o couro cabeludo saudável.
- Nozes: O mineral também está intimamente associado à capacidade de o organismo se livrar de substâncias tóxicas, ajudando-o inclusive a expulsar possíveis metais pesados que estejam alojados nas células.
2) Alimentos ricos em Vitamina A:
- Cenoura: Além da vitamina A, a cenoura ainda possui vitamina B, que beneficia o sistema nervoso, vitamina C, que estimula nossas defesas contra as doenças e betacaroteno um importante antioxidante;
- Mamão: O mamão tem muitos benefícios para o cabelo, mantém o cabelo macio, brilhoso e mais forte, estimula o crescimento do cabelo e previne a caspa. Tem propriedades anti-inflamatórias, vitamina C que ajuda o sistema imunológico;
3) Alimentos ricos em Vitamina B:
- Aveia: Além de possuir vitamina B, também possui fibras, vitaminas, proteínas e minerais como o Zinco que que também acaba com os radicais livres. Ainda tem silício, um mineral importante na produção de colágeno, aquela substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele, ele também fortalece unhas e cabelo.
- Iogurte: O benefício do iogurte para o cabelo se refere ao seu teor de proteína. A proteína é um nutriente essencial para o crescimento do cabelo e das unhas, assim como dos órgãos internos.
4) Alimentos ricos em Vitamina C:
- Morango: Rico em antioxidantes e são uma boa fonte de manganês e potássio. Apenas uma porção cerca de oito morangos - fornece mais vitamina C do que uma laranja. Ele é rico em biotina, que ajuda a manter o cabelo forte e unhas saudáveis.
- Kiwi: Fruta rica em vitamina C e E ajuda a combater a perda de cabelo e manter a boa saúde do cabelo. Contendo minerais como o magnésio, zinco e fósforo, que estimulam a circulação de sangue, mais um dos benefícios do kiwi é acelerar o crescimento do cabelo.
5) Alimentos ricos em Ferro:
- Beterraba: Além de ferro a beterraba contém vitamina C, que combate os radicais livres e retarda o envelhecimento dos fios; contém ainda pró vitamina B5, que tem a propriedade de acelerar o crescimento dos fios e reduzir a queda dos cabelos.
- Feijão: É rico em ferro, zinco e proteínas. Estes nutrientes promovem o crescimento do cabelo. O zinco auxilia no aumento do nível de um hormônio – andrógeno. Androgênica estimula o crescimento do cabelo e sua deficiência é uma das principais razões para a alopecia (Ausência de pelos e cabelo).
6) Alimentos ricos em Zinco:
- Sementes de Abóbora: Rica também em vitamina E (vitamina com reconhecida ação antioxidante), não só da pele como das todas as células do organismo. A vitamina contida na semente também ajuda na saúde da pele.
- Amêndoas: Além do Zinco, comer amêndoas podem diminuir o mau colesterol LDL com a preservação do HDL colesterol saudável.
Então é isso, são alimentos fáceis de encontrar e também fáceis de incluir na nossa dieta diária, agora vamos nessa e SE ALIMENTE BEM!!
Espero que tenham gostado. Bjinhos abençoados!!
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